Contrôle Stress

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Stress. Beaucoup d'entre nous sont confrontés à tous les jours, mais nous ne pouvons pas savoir comment y faire face. Il est important d'apprendre comment gérer le stress car cela peut affecter nos performances et nos relations dans notre travail et chez nous. Au travail, le stress peut entraîner une distraction et provoquer un accident malheureux. À la maison, le stress peut nuire aux relations familiales.

Le stress survient généralement lorsqu'il y a des changements dans notre vie et nous estimons que nous n'avons pas assez de ressources pour faire face à ces changements et exigences. Le stress peut provenir non seulement d'expériences de vie négatives, mais aussi de celles positives. Les gens réagissent et traitent le stress différemment, mais les symptômes de stress courants incluent l'estomac endommagé, la fatigue, les muscles du cou serrés, l'irritabilité et les maux de tête. Certaines personnes réagissent au stress en mangeant ou en buvant trop, en perdant du sommeil ou en fumant des cigarettes. Le stress peut également vous rendre plus susceptible aux maladies, y compris le rhume, les ulcères et certains cancers.

La première étape de la gestion du stress consiste à identifier vos «facteurs de stress»; Les choses qui vous font réagir. Les facteurs de stress peuvent non seulement être des événements qui vous font sentir triste, effrayés, anxieux ou heureux. Vous pouvez causer du stress grâce à vos pensées, vos sentiments et vos attentes. Regardez la liste ci-dessous. Quelle cause de stress? Pensez-vous à d'autres facteurs de stress?

  • Pas assez de temps
  • Changement inattendu
  • Les problèmes familiaux
  • Responsabilité supplémentaire
  • Conflits de personnalité
  • Difficultés d'argent

Tout le monde doit faire face aux problèmes de la vie. Une clé pour faire face aux grands et petits facteurs de stress quotidiens fait face au stress de manière positive.

  1. Acceptation - Beaucoup d'entre nous s'inquiètent de choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Par exemple, une maladie familiale, beaucoup de changement au travail, ou de découvrir que votre équipe de basket-ball a perdu. Une façon de gérer le stress est d'accepter lorsque les choses échappent à votre contrôle. Il peut être utile de penser des pensées positives telles que "Un jour, je vais rire à propos de ça" ou "C'est une expérience d'apprentissage".
  2. Attitude - Essayez de vous concentrer sur le côté positif des situations. Demandez-vous, "Quoi de bon peut en sortir?" "Que puis-je apprendre de cette situation?" Et "Comment puis-je gérer cela mieux quand il se présente à nouveau?" Les solutions sont plus faciles lorsque vous vous concentrez sur le positif et que votre niveau de stress sera réduit.
  3. Perspective - Nous nous soucions souvent de choses qui ne se produisent jamais. Gardez les choses en perspective en vous demandant: «Quelle est l'importance de cette situation? Puis-je faire quelque chose à ce sujet?» Dans cinq ans, je me souviendrai même que cela s'est produit?

Pensez aux situations de votre vie qui vous causent le stress. Sont-ils importants ou sans importance? Sont-ils contrôlables ou incontrôlables? S'ils sont des événements contrôlables, vous pouvez prendre des mesures pour modifier la situation; S'ils sont incontrôlables, vous pouvez utiliser vos compétences dans l'acceptation, l'attitude et la perspective pour réduire le stress.


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